【自己肯定感アップ✨】自分で決めた簡単なルールを守るだけ
いつも見てくれてありがとー🐹❗️✨
今日は、
【自己肯定感アップ】『自分で決めた簡単な
ルールを守るだけ✨』
というテーマで書きたいとおもいます✨🐹❗️
突然ですが、
・自分は何をしてもダメだ
・自分を認めてあげられない
・何をやるにも自信が持てない
など、
このように自分に対して悲観的、否定的なことが多い方に朗報です✨
今回は、根拠の高い【自己肯定感アップ】の簡単な方法をご紹介します😉✨
結論から言うと、
『自分で決めた簡単なルールを守るだけ✨』
です✨(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
タイトルの通り、
自分で簡単なルールを決め、それを守り、
習慣にするだけです✨🐹❗️
たとえば、
・毎朝早起きをする
・毎日読書をする
・毎日筋トレする
・毎日決めた食生活を続ける
などなど、何でも構いません。
大切なのは、『続けること』
そして、今回のテーマで一番重要なポイントは、
『簡単なルール』という部分です✨
ハードルの高いストイックなルールより、
自分に対して約束ができるレベルのルールにすることが大切です！🐹
たとえば、
・毎朝いつもより1時間早起きする×
→毎朝いつもより10分早起きする○
・毎日1時間読書をする×
→毎日15分読書をする○
・毎日腕立て50回、腹筋100回、5kmのランニング
→毎日腕立て20回を無理なく続ける○
などなど、
この方法であれば、『習慣化』も効率よくできますし、
https://ham0428.hatenablog.com/entry/2019/08/11/003026
その行動自体の短期的な効果を求めるより、『継続』をした方がより効率が良いです✨
https://ham0428.hatenablog.com/entry/2019/08/14/000654
今日だけ、早起きをしてもただの寝不足ですし、
今日だけ、100回腕立てをやっても続けなければ何も意味がありませんからね✨
もちろん、休息もトレーニングの１つですので、それはそれで計画的に✨
それから、注意点があります。
※モチベーションが高まっているときは、
行動力に溢れてはいますが、ハードルの高いルールを決めてしまいがちなので注意してください。
こちらを参考にしてみてください✨🐹
https://ham0428.hatenablog.com/entry/2019/08/10/000016
そして、
※『完璧主義』にはならないように注意してください。
大事なのは『簡単なルール』というところです。
たとえば、普段1時間ゲームをやってしまう習慣がある人が、
｢ゲームは1日30分まで｣とルールを決めて、
熱中のあまり40分やってしまった、
そんな時に、｢ルールを守れなかった、なんて自分はダメなんだろ...｣となるのは逆効果です(笑)
｢ルール通りではないけど、いつもよりは短く辞めれたぞ！🐹｣
と、ポジティブにいきましょう✨❗️🐹
もうひとつ例をあげると、
毎日腕立てを50回やると決めたけど
30回しかできなかった、
そんなときも、
｢続けるとこはできた✨｣、｢明日はもう少し目標に近づこう✨｣とポジティブに楽観的に続けましょう✨🐹❗️
ただ、面倒だからと1回もやらないのは論外です。
甘く見てもいいけど、甘えすぎはよくないですよ👍😎
そんなこんなで、
『習慣化』のメリットの１つでもありますが、
自分が必ず守れるレベルの
『簡単なルール』を、守ることで
『自己肯定感アップ』に繋がるという話でした😉✨🐹
例え簡単なルールだとしても、守って続けることに意味があります✨
続かない目標より、
守れるルールを自分に与えましょう✨
自分に嘘はつかない、守れる約束を自分と交わす❗️✨
今日も見てくれてありがとー🐹❗️
ぜひ、またみてね😉✨🐹❗️
